Dicas para uma vida com menos stress.
Quando o stress está pintando, um dos primeiros sinais são as dores de cabeça ou musculares. Outros sintomas comuns são ansiedade, irritabilidade, ritmo cardíaco acelerado, e insônia. Você se identifica com um ou mais deles? Talvez esteja na hora de pretar mais atenção a sua saúde.
1 - Hidratação - Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contém gás e além de tudo engordam.
2 - Exercício - Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e anisedade.
3 - Descanso - Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessidade de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.
4 - Alimentação - Inclua na sua dieta diária frutas e verduras, pois tem propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.
5 - Diversão - Você precisa de momentos para mudar sua rotina, esquecer o trablaho. Está comprovado que o sorrido é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.
6 - Postura - Adote uma posição adequada no escritório; fique alerta com cadeiras incômodas. Reserve alguns momentos para esticar os músculos para evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
7 - Cuidado - Não discuide de seu aspecto pessoal, ainda que não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável aumenta a produção de endorfina, hormônio reponsável para que as pessoas se sintam felizes.
8 - Controle - Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva.
Colaboração: Dra. Eloisa Regina Minuzzi Gularte
